원씽 7장 정리 및 리뷰

[제7장. 의지만 있다면 못할 일은 없다]

 

 

『의지력은 어떤 순간엔 하늘을 뚫을 것만 같다가도,

또 다음 순간이면 연기처럼 사라졌다』

 

 

① 마시멜로 테스트의 비밀 - 15분동안 마시멜로를 먹고 싶은 욕구를 참아내기 “만족 지연”

끈기있게 기다렸다가 두 번째 과자를 받은 아이들이 높은 성적, 높은 자아존중감, 뛰어난 스트레스 관리 등의 성과를 보임 - 만족을 지연시킬 수 있는 능력(의지력)은 미래의 성공을 가리키는 지표

★ 의지력과 함께 반드시 필요한 요소 “타이밍”

타고난 성격이 의지력에서 중요한 요소를 이루는 것이 사실이나,

의지력을 자기 것으로 만들어 잘 활용하는 관건은 그것을 이용하는 타이밍

 

 

 

② 의지력도 피곤함을 느낀다

의지력≒ 휴대전화 배터리, 자동차의 기름

 의지력은 구미가 당기는 것에 저항할 때 마다 용량이 줄어듦

그렇다면 어떻게 충전할 수 있는가?

 

 

 

③ 음식, 의지력을 위한 연료

• 인간의 의식적인 행동을 담당하는 전전두엽은 굶으면 즉각적으로 여파를 받음

• 의지력 사용 → 혈류 내 포도당 수치 감소 → 전전두엽에 영향 → 의지력 떨어짐 → 재충전 필요

• 최선을 다하려면 정신력에게 무언가를 먹여야 함

  오랜 시간 균일하게 혈당을 높여주는 복합 탄수화물, 단백질

 

 

 

④ 내가 옳다고 생각한 것이 정말 옳은 것인가

• 의지력이 떨어지면 기본값의 상황으로 돌아감 (예시: 이스라엘 가석방 시스템)

- 반복적인 의사결정으로 인해 발생하는 정신적인 피로가 ‘판단 기본값’으로 되돌아가게 함

• 의지력이 바닥난 상태에서 중요한 업무를 완수했다면 나의 기본값이 곧 성과의 정도를 결정하며  

기본값은 보통 평균에 그침

 

 

 

⑤ 의지력도 관리가 필요하다

• 의지력의 강도에는 정도가 있음 – 의지력이 가장 높을 때 가장 중요한 일을 우선으로 처리해야 함